Protein je jeden z nejdůležitějších doplňků stravy při sportování. Napomáhá našemu tělu dodat potřebné bílkoviny, urychluje regeneraci namožených svalů a je základním prvkem spousty diet. Stále však kolem něj uslyšíte mnoho spekulací, jež ale nejsou pravdivé.
Jeden za všechny
Syrovátkový protein je považován jako jeden z těch, které našemu tělu přináší nejvíc výhod - a to v širokém spektru oblastí. Obecně lze říct, že obsahuje spoustu aminokyselin a pyšní se i vysokým podílem bílkovin, je bez dalšího doslazovaní, avšak cukr samotný však obsahovat může. Jedná se o přirozený cukr obsažený v použitých surovinách. Má příjemnou chuť a v šejkru nám tolik nenapění. Pokud máte oblíbenou příchuť, lze ji do něj přidat a nápoj se stane tak ještě chutnějším.
Zažeňte hlad
Pokud po ruce nemáte šejkr, můžete sáhnout po proteinové tyčince. Ta vám pomůže zahnat hlad v případě, že nemáte dostatek času na přípravu jídla. Nejedná se však o náhražku pestré stravy, ale pouze o její doplněk. Jejich nespornou výhodou je fakt, že se dají pořídit prakticky na každém rohu. U těch, které nejsou ze specializovaného obchodu dejte pozor na složení, a především pak na podíl obsaženého cukru.
Základ stovek snídaní
Hitem poslední doby jsou proteinové palačinky. Ty jsou skvělé pro základ vyvážené snídaně. Obsahují vysoké množství bílkovin a BCAA esenciálních aminokyselin. Jsou vhodné i pro všechny, kteří nesmí nebo se jen vyhýbají lepku, jelikož jej neosahují. Dalším vítaným prvkem je vláknina, která je zde v hojné míře zastoupena. Rovněž jsou zbaveny konzervantů a barviv, tím jsou ještě zajímavější.
Je zřejmé, proč je protein tak oblíbený nejenom u sportovců. Dodává nám vysoké množství potřebných živin, navíc je opravdu chutný a variabilní. Před použitím se však poraďte o vhodném dávkování se svým lékařem anebo specialistou.
