Stres a úzkost jsou pro mnoho lidí běžné. Ve skutečnosti miliony dospělých po celém světě tvrdí, že denně pociťují stres nebo úzkost. Mnoho lidí se se stresem potýká každý den. Práce, rodinné problémy, zdravotní problémy a finanční závazky jsou součástí každodenního života, které běžně přispívají ke zvýšené úrovni stresu.
Navíc faktory, jako je genetika, úroveň sociální podpory, styl zvládání stresu a typ osobnosti, ovlivňují zranitelnost člověka vůči stresu, což znamená, že někteří lidé jsou náchylnější ke stresu než jiní. Jak se tedy stresu zbavit a ulevit svému organismus? Přečtete si o některých méně známých metodách uvolnění stresu.
Hraní kasinových her online: Překonejte stres za pouhých 5 minut
Existuje mnoho činností, které odbourávají stres, ale není vždy snadné si nějakou vybrat. Pokud chcete ve svém životě více zábavy, překvapivě byste měli zvažovat registraci do online kasina. Dopřejte si například hru blackjack. Jedním z důvodů, proč blackjack zbožňují hráči ze všech koutů světa, je to, že se snadno hraje. Navíc české casino online můžete hrát i zdarma!
Online kasinové hry mají vytvořené scénáře, které kombinují stres, vztek a strach. Výsledkem je, že hraním hazardních her se naučíte, jak se účinněji vyrovnávat s negativními emocemi. Navíc si zdokonalíte své kognitivní schopnosti a stanete se lepším řešitelem problémů. Hraní kasinových her na telefonu nebo tabletu je dobrým způsobem, jak si procvičit zvládání stresu.
Snižte příjem kofeinu
Kofein je chemická látka obsažená v kávě, čaji, čokoládě a energetických nápojích, která stimuluje centrální nervový systém. Jeho nadměrná konzumace může zhoršovat a zvyšovat pocity úzkosti. Nadměrná konzumace navíc může narušit váš spánek. To zase může zvýšit příznaky stresu a úzkosti
Lidé mají různé prahové hodnoty pro to, kolik kofeinu mohou tolerovat. Pokud si všimnete, že kofein ve vás vyvolává nervozitu nebo úzkost, zvažte jeho omezení a nahraďte kávu nebo energetické nápoje bylinkovým čajem bez kofeinu nebo vodou.
Naučte se vyhýbat prokrastinaci
Dalším způsobem, jak získat kontrolu nad stresem, je udržet si přehled o svých prioritách a vyhnout se prokrastinaci. Prokrastinace může být velmi škodlivá pro vaši produktivitu a způsobit, že se budete snažit vše dohnat. To může způsobit stres, který negativně ovlivňuje vaše zdraví a kvalitu spánku.
Studie provedená na 140 studentech medicíny v Číně spojila prokrastinaci se zvýšenou hladinou stresu. Pokud se přistihnete, že pravidelně prokrastinujete, může vám pomoci zvyk vytvořit si seznam úkolů uspořádaný podle priorit. Stanovte si realistické termíny a postupujte po seznamu směrem dolů. Pracujte na věcech, které je třeba udělat dnes, a dopřejte si přestávky volného času. Přepínání mezi úkoly nebo multitasking může být samo o sobě stresující.
Navštivte lekci jógy
Jóga se stala oblíbenou metodou odbourávání stresu a cvičení u všech věkových skupin. Ačkoli se styly jógy liší, většina z nich má společný cíl - spojit tělo a mysl zvýšením uvědomění si těla a dechu.
Několik studií ukazuje, že jóga pomáhá snižovat stres a příznaky úzkosti a deprese. Navíc může podpořit psychickou pohodu. Tyto přínosy zřejmě souvisejí s jejím vlivem na nervový systém a reakci na stres. Jóga také může pomoci snížit hladinu kortizolu, krevní tlak a srdeční frekvenci.
Zbavte se stresu jednou pro vždy
V dnešní době není snadné udržet si klidnou mysl a nestresovat se. Pokud máte pocit, že váš stres ovládá vaše schopnosti a denní rozvrh, udělejte kroky nezbytné pro jeho omezení. Zkuste jógu, omezení kofeinu, nebo třeba méně tradiční kasinové hry!
Zdroj foto: 24kasino.com, Pexels.com, Pixabay.com
