Máte raději cvičení pěkně v klidu v soukromí, ať už doma, ve sklepě, na zahradě nebo třeba v parku? Neradi chodíte do přeplněných posiloven, kde musíte často čekat, než se uvolní ty správné činky a navíc permanentky stojí fakt hodně? Pořiďte si činky a pusťte se do cvičení sami!
Blíží se každoroční snaha, jak se co nejlépe a pokud možno i co nejrychleji dostat do formy, abyste nedělali u moře ostudu. Drastické diety, různé zlepšováky z televize, co udělají všechnu práci za vás, ani prášky vám ale bez cvičení nepomohou. Navíc tomu pocitu po dobrém cvičení se málo co vyrovná. Pojďme si ukázat pár tipů, jak si dobře a v klidu zacvičit.
1. Začátky jsou nejhorší
Proto nepodceňujte přípravu a vše si pěkně nachystejte. Začněte vybavením, tedy pohodlným sportovním oblečením a botami, činkami a výběrem dobré hudby do sluchátek. Činky jsou nejlepší jednoruční, pro ty sportovně zdatnější se nejlépe hodí nakládací činky (budete přece chtít zvyšovat objem), pro začátečníky nebo pro kruhové tréninky se více hodí univerzální. Další vybavení můžete dokoupit později.
2. Nebojte se
Funkční tričko, nové boty, vhodné činky a hlavně nadšení už máte. Můžete tedy začít cvičit. Omyl. Není nic horšího, než se v začátcích naučit špatné návyky. „Starého psa novým kouskům nenaučíš“ se neříká ze srandy. Nejlepší je vzít zkušenějšího kamaráda, aby s vámi pár tréninků absolvoval a navíc přidal několik tipů. To doplňte sledováním videí, čtením webů a používáním aplikací ke cvičení. Dnes je toho všude spousta a tak se můžete každým cvičením posouvat dál a přitom cvičit správně.
3. Měňte cviky
Posilovny jsou vybaveny drahými stroji, které často ani neumíte správně používat. Přitom stejných a mnohdy lepších výsledků dosáhnete cvičením s váhou vlastního těla, jednoručními a obouručními činkami. Tohle vám mimochodem potvrdí i každý kulturista. Pokud už cvičíte nějakou dobu, tak určitě oceníte možnost nákupu činkových sad a postupně si tak dokupovat činky podle potřeby. Nezůstávejte u jednoho stejného cviku, i změna úchopu nebo to, zda při cvičení ležíte nebo stojíte, totiž může znamenat jiné protažení svalu. A právě proto jsou lepší činky než stroje.
Směle do toho
Koukněte na pár videí, zavolejte kámošům, kupte upnuté tričko (později se bude hodit) a pár činek a buďte fit.
