Přemýšlíte, jak se dostat opět do formy po zimě a spálit přebytečná kila? V našem článku se podíváme na to, jak efektivně spalovat kalorie a zlepšit si kondici z pohodlí vašeho domova.
Proč začít s domácím tréninkem právě na jaře?
Po dlouhé zimě, kdy má člověk přirozeně méně pohybu a často nabere pár přebytečných kilogramů během období Vánoc, stojí za to přemýšlet nad tím, jak se dostat opět do formy.
Jaro je ideální pro začátek domácího cvičení, máte totiž dostatek času být ve formě do letní plavkové sezony.
Zároveň je domácí cvičení dobrou průpravou před začátkem letních sportů jako je běh či cyklistika. Díky domácího cvičení se dostanete do formy a zlepšíte si svou kondici. Na začátku jara rovněž nemusí být vždy vhodné počasí pro venkovní aktivity. Domácí cvičení má tak velkou výhodu v tom, že nemusíte řešit venkovní počasí.
Jak si vytvořit efektivní kardio zónu v bytě?
Skvělým pomocníkem pro domácí cvičení je běžecký pás. Běžecký pás má mnoho výhod proti venkovnímu běhání. Mnozí z vás určitě ocení pocit soukromí, před venkovním běháním. Běžecké pásy také nabízejí možnost zvýšit si náklon pásu, což vám nasimuluje běh do kopce. Výhodou je také to, že nemusíte řešit rozmary venkovního počasí, a zvláště pak deštivé dny a chladná rána.
Při výběru správného běžeckého pásu je nutné si uvědomit, co přesně budeme potřebovat, jaký máme rozpočet a co je naším cílem, rozdíly jsou také ve velikostech jednotlivých běžeckých pásů. Důležité je si také uvědomit, jak často plánujeme běhat a jak intenzivně. Pokud plánujete běhat pravidelně, tak je lepší investovat do kvalitnějších modelů se silnějším motorem
Kvalitní běžecké pásy nabízejí také možnost odpružení, což vám sníží námahu vyvíjenou na klouby a svaly.
Doplňky
Abyste nerušili sousedy je vhodné koupit si pod pás podložku, která sníží hlučnost. Vhodným doplňkem jsou také chytré hodinky nebo fitness náramky, které vám budou sledovat tepovou frekvenci, počet kroků a okysličení krve.
Jaké benefity přináší pravidelný trénink?
Pravidelný běh přináší celou řadu výhod. Mezi nejdůležitější řadíme zlepšení fyzické kondice, zrychlení metabolismu, odbourávání tuků. Běh je ideální aktivitou pro snižování hmotnosti a pálení tuků, díky domácímu běžeckému pásu se tak budete moct této aktivitě věnovat kdykoliv.
Zdroj: AI
Domácí běžecký pás má také tu výhodu, že nemusíte navštěvovat posilovnu, tudíž se vám investice do něj brzy vrátí. Pravidelným pohybem se také vyvarujete zdravotním komplikacím spojených s přebytečným tukem a vysokou hmotností.
Tipy pro výběr správného modelu
Kvalitní běhací pás by měl mít zejména možnost širokého rozsahu náročnosti a intenzity.
Při výběru dbejte rovněž na skladnost pásů a to, jak se dají rozložit. Většina běhacích pásů má nosnost od 100 do 150 kg.
Nejkvalitnější pásy s možností měření srdečního tepu a kvalitních možností nastavení programů a intenzity se pohybují s cenou nad 35 000 Kč. Příkladem může být model Lifefit TM 7280.
K dispozici jsou také levnější modely, kde se jejich cena pohybuje okolo 9 000 Kč. Příkladem levnějšího běhacího pásu je model Lifefit TM 1110.
Zdroj foto: Pixabay.com, AI
